ile gram bialka

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]

[...] 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały // po ile gram ?? baban zbedny 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) // ok kazdy [...]

[...] mi prosze ze NIE.... Istotne jest ILE sie je ale rownie istotne jest CO sie je.... O rogalikach 7 days to najlepiej zapomni. Co to znaczy talerz owsianki???? Istotne jest ile gram jest platkow. Kup sobie wage i waz. Powodzenia ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

no więc napisałem ile obecnie zjadam białka i węglowodanów i jak tez napisałem spożywam ich zamało. Pytam sie wiec czy banany i owsianka cos zmienią. wiesz nie każdy dysponuje hajsem i czasem by jeść dzień w dzień piersi z kurczaka, tuńczyki itp. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi. Aha i mozecie mi powiedziec jakie są przyjęte proporcje jeśli [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]

to zrob tak, jako ze teraz swieta sa ciezko Ci bd policzyc, ale w normalny dzien zapisuj ile czego zjadles i na kartce spisuj ile dostarczyles bialka weglowodanow i tluszczy i podsumuj z calego dnia jak chcesz rzezbic powinienes miec strzelajac w ciemno ok 2,5g-3g tbialka , 2g wegli i niecaly gram tluszczy koks mozesz dorzucic do zachowania [...]

ile lyzek lub lyzeczek jest 30 gram bialka oczywiscie na szklanke mleka i jaka paczke kupic duza czy mala i moze wiesz z doswiadczenia jaki sma nitrotech jest najlepszy bo jak na razie to widzialem vaniliowy czekoladowy i truskawkowy wiec nie wiem ktory jest nawet w miare dobry w smaku mnie to obojetne bo wiesz wszystko lubie. I jeszcze jak zdarzy [...]

ponawiam pytanko:kiedy wziasc bialka i ile. przy zdrowym jedzeniu. bez mega diety? ile gram proszku? podzielic na 2 porcjie? przed treningiem? czy po? a jak w dni nt? z gory przepraszam za wyglad posta ale pisze z tel.

tzn ta dieta bedzie zawierała więcej białka a mniej weglowodanów i tłuszczy. Nie moge powiedzieć dokładnie po ile gram bede tego jadł bo nie licze. Poprostu zwiększe podaż białka a ogranicze wegli i tłuszczy

[...] jest Zmien platki sniadaniowe na platki owsiane gorskie Wedline wywal mozesz zastapic ja np twarogiem,miesem z piersi kurczaka Podaj jeszcze zapotrzebowanie Twoje i podaj ile dostarczasz w ciagu dnia kcal,bialka,tluszczy,ww i podaj dokladnie ile gram czego dajesz tak bd mogli Ci lepiej i szybciej poradzic:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]

No co za problem jesc tak jak w kalkulatorze jest napisane. Kupujesz płatki owsiane sypiesz 100G płatkow i jesz to to samo ryz i układasz ile musisz dziennie zjesc tego twarog jakis tez iles gram ile to białka itd.

Nie wiem ile gram na kg masy ciała ale wiem że w diecie jest około 160g białka , 340g węglowodanów , 160g tłuszczy. Posiłki mi nawet smakują najgorzej z białkiem i śniadaniem:D Oliwy tak dużo bo co tydzień dodawałem jak waga stała. Ważę 61kg , 181cm wzrostu. Aktywnośc fizyczna - 3x w tyg. siłownia, 4x w tyg. W-F. Co myślicie na temat tego [...]

Pasztet podlaski z kurczaka 200g - usuwamy - na to miejsce moze byc twarog poltlusty reszta super. moglbys podliczyc ile masz kcal i ile masz gram bialka, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? mozesz uzyc kalkulatora zywieniowego darkthorna www.darkthorn.republika.pl

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 109 Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : od 17 roku życia z 4-letnią przerwą Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : praca nie pozwala na utrzymanie diety,spożywam 120 gram białka łowickiego [...]

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]

Masz w ogóle pojęcie ile białka obecnie konsumujesz? Przy Twojej wadze potrzeba 100-120 gram białka... Proszę Cię. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-10 15:42:06

Po pierwsze to szukaj w wyszukiwarce a potem pytaj. Białko zalezy jakie masz braki w diecie, uscislij tez cel: masa, rzezba a nie piszesz jakie białko. Aha i uzupełnij profil, napisz ile czasu cwiczysz, opisz ile gram wegli, tluszczy, bialka zjadasz na kilogram masy ciala. Jesli bedziemy cos o tobie wiecej wiedziec to napewno pomozemy Pozdro

Czyli mam wszystko wpakowac do vital maxa i mam się zmieścić w moim dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym tak ? potem wypisze ile gram czego mi wyszło i podam wszystkie te białka węgle itd.

"Żelatyna jest znakomitym choć nie cenionym źródłem białka.Do tego zhydrolizowane czyli otrzymane w podobnym procesie jak hydrolizaty z których są produkowane cenione przez kulturystów tabletki aminokwasów...............TU JEST WIĘCEJ SŁÓW NA TEMAT ZACHWALANIA ŻELATYNY" To nie jest text ze strony producenta żelatyny To są....Twoje [...]